Understanding Calisthenics

Understanding Calisthenics

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"Ein Meilenstein für den Calisthenics-Sport und für alle Calisthenics-Athleten, die nach Perfektion streben".

"Dips sind gefährlich, Klimmzüge nur für den Bizeps und Muscle Ups sind Crossfit. Mit diesen Mythen ist jetzt Schluss. Michael Schulz zeigt dir in diesem Buch, mit welchem Training und welcher Übungsausführung du auch über 100kg dippen kannst, ohne dich zu verletzen und wie du Muscle Ups so ausführst, dass niemand mehr auch nur einen Crossfit-Vergleich wagen würde. Neben den Grundlagen des Weighted Calisthenics-Wettkampfsports legt dieses Buch erstmalig Standards zur Bewertung und Ausführung von Lever Skills wie dem Front Lever und der Planche fest und erklärt dir detailliert, wie du anhand dieser Standards dein Training verbessern und Skills progressiv erlernen kannst. Mit einer Mischung aus Biomechanik, funktioneller Bewegungsanalyse und Trainingsplanung zeigt dir dieses Buch einen modernen Ansatz für hybrides Krafttraining und bringt dein Calisthenics-Wissen auf eine neue Ebene."

Es handelt sich bei dem Kauf um eine Vorbestellung. Der Versand startet voraussichtlich am 01.Juli 2023. Das Buch befindet sich aktuell im finalen Design. Der Druck startet ab dem 01.Juni 2023. Sobald die gedruckten Bücher eintreffen, werden sie sofort verschickt. Du erhältst dazu eine separate Versandbestätigung. In der Zwischenzeit erhältst du wöchentliche Updates über den Status der Bücher und exklusive Preview-Inhalte!

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WEIGHTED CALISTHENICS

Bewegungsanalyse

In Understanding Calisthenics werden Dips, Pull/Chin Ups sowie der Muscle Up detailliert analysiert. Es werden dir für jeden Lift wichtige Prinzipien vermittelt, mit dessen Hilfe du deine individuelle perfekte Technik finden kannst.

LEVER SKILLS

Front Lever, Planche und mehr.

Die Königsdisziplin des Calisthenics sind die Lever Skills. Lerne worauf es beim Lever Skill Training ankommt und wie du Planches und Front Lever progressiv mit perfekter Technik erlernen kannst

Dynamische LEVER SKILLS

HANDSTAND PUSH UP

Neben Front Lever Pull Ups, Planche Push Ups wird auch der Handstand Push Up ausführlich analysiert. Du bekommst genau erklärt, wie du den HSPU progressiv erlenen und mit einer sauberen und nachhaltigen Technik ausführen kannst.

Trainingsplanung

BEISPIELPLÄNE

Zu jedem besprochenen Skill bekommst du Beispielpläne und Erklärungen, wie du das gelernte in einen echten Trainingsplan umsetzen kannst. Nach dem Lesen wirst du in der Lage sein, dir einen fundierten Skill Training Plan zu erstellen.

Grundwissen

ANATOMIE UND BEGRIFFSERKLÄRUNG

Ein Buch über Training verlangt ein gewisses Level an Grundwissen. Dieses wird dir im ersten Kapitel vermittelt. Alle Begriffe und Fachwörter werden dir in diesem Kapitel ausführlich für den weiteren Verlauf des Buches erklärt.