WEIGHTED CALISTHENICS
Bewegungsanalyse
In Understanding Calisthenics werden Dips, Pull/Chin Ups sowie der Muscle Up detailliert analysiert. Es werden dir für jeden Lift wichtige Prinzipien vermittelt, mit dessen Hilfe du deine individuelle perfekte Technik finden kannst.
LEVER SKILLS
Front Lever, Planche und mehr.
Die Königsdisziplin des Calisthenics sind die Lever Skills. Lerne worauf es beim Lever Skill Training ankommt und wie du Planches und Front Lever progressiv mit perfekter Technik erlernen kannst
Dynamische LEVER SKILLS
HANDSTAND PUSH UP
Neben Front Lever Pull Ups, Planche Push Ups wird auch der Handstand Push Up ausführlich analysiert. Du bekommst genau erklärt, wie du den HSPU progressiv erlenen und mit einer sauberen und nachhaltigen Technik ausführen kannst.
Trainingsplanung
BEISPIELPLÄNE
Zu jedem besprochenen Skill bekommst du Beispielpläne und Erklärungen, wie du das gelernte in einen echten Trainingsplan umsetzen kannst. Nach dem Lesen wirst du in der Lage sein, dir einen fundierten Skill Training Plan zu erstellen.
Grundwissen
ANATOMIE UND BEGRIFFSERKLÄRUNG
Ein Buch über Training verlangt ein gewisses Level an Grundwissen. Dieses wird dir im ersten Kapitel vermittelt. Alle Begriffe und Fachwörter werden dir in diesem Kapitel ausführlich für den weiteren Verlauf des Buches erklärt.
